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【美容師が選ぶ】髪質改善トリートメントおすすめ|プチプラな市販・ドラッグストアから厳選

*プロモーションを一部含みます。

この記事でわかること

  • 市販で買える髪質改善トリートメントのおすすめ商品
  • 洗い流すタイプ、洗い流さないタイプのおすすめ
  • 美容師が実際に使った感想
  • 口コミだけではない本当のランキング

今回は「髪質改善トリートメント」で美容師が本気でおすすめできる商品を発表します♪

髪をキレイに見せたい、するために必要なアイテムなことは間違いありません!

ただ、実際買おうとするとどれがいいかわからないわ、、、

そんな人のために、美容師が本気でおすすめするトリートメントをまとめました!
おすすめが知りたい人いましたら、ぜひ参考にしてください!

記事のわかりやすさを追求してます!

  • 20個とか紹介している記事あるけど、わかりにくいと思うので本当にいい商品に厳選!
  • 実際に使った感想をもとに本音レビュー!

他の記事を見ると、使ってもないのにランキングつけていたり、おすすめの商品数が多すぎる!
わかりにくいし、読者のためではないのでそんなことはしない!!
ぜひ参考にしていただけると嬉しいです!

ここ重要!!!!

口コミだけをまとめている記事が本当に多くて嫌になります。
実際に使わないと良し悪しがわかりません。
商品画像が載っていない記事は信憑性に欠けますので、ご注意ください。

【この記事の著者】

ぼくのヘアケア
Labo編集部

髪がキレイになる手伝いをする」をテーマに、ヘアケアに関する役立つ情報を届けるメディア。
実際に使用した商品のみをレビューすることをポリシーに掲げ、忖度なしのレビューを届けます。

【監修者】

  • 表参道で美容師を10年
  • ヘアケア商品が大好きなヘアケアマニア
  • ”実際に使った商品のみ”をレビュー
  • 価格.comマガジンの公式ライター
  • 運営者情報はこちら

※監修者は商品の推薦ではなく、「商品検証」「選び方」について監修しています。
合同会社LICは、日本毛髪科学協会厚生労働省消費者庁の発信する情報を基に、コンテンツ制作ポリシーに則り作成しています。

【洗い流すタイプ】市販で買える髪質改善トリートメント・ヘアマスクのおすすめ

エイトザタラソ ユー CBD&カーミング エクストラスリーク 集中ヘアマスク

価格(税込)1,848円
香りムスキーサボンの香り
質感の重さ
(3.5 / 5.0)
ツヤ感
(4.0 / 5.0)
使用感
(4.5 / 5.0)
香りの良さ
(4.5 / 5.0)
コスパ
(4.5 / 5.0)
おすすめ度
(4.5 / 5.0)
おすすめの人
おすすめではない人
  • 軟毛のダメージ毛
  • 毛先のゴワつきが気になる人
  • 軽めの仕上がりが好きな人
  • ハイダメージ毛
  • しっとりした仕上がりを求めている人
  • 縮毛矯正している人には物足りないかも

エイトザタラソのユニセックスライン「u」から発売されているヘアマスク。

テクスチャーはコッテリしつつ柔らかいので髪なじみがいいです!

潤いながらも柔らかく、さらぷりな仕上がりが最高なヘアマスク。

「ジラウロイルグルタミン酸リシンNa」、「γ-ドコサラクトン」などの補修成分を配合しているため、ダメージが気になる人にもおすすめしやすいです。

香り

ムスキーサボンの香り

爽やかなサボンとリラックスできるやや甘めのムスクが組み合わさった香り。

やや安っぽい印象もある印象でした。

ユニセックスだけど男性が使うとちょっと甘いかも?

ザ パブリック オーガニック スーパーポジティブ 精油トリートメント

価格(税込)1,793円
香り心を満たしてポジティブになる100%精油の香り
質感の重さ
(4.0 / 5.0)
ツヤ感
(4.0 / 5.0)
使用感
(5.0 / 5.0)
香りの良さ
(5.0 / 5.0)
コスパ
(5.0 / 5.0)
おすすめ度
(5.0 / 5.0)
おすすめの人
おすすめではない人
  • 軟毛のダメージ毛
  • 毛先のゴワつきが気になる人
  • 軽めの仕上がりが好きな人
  • ハイダメージ毛
  • しっとりした仕上がりを求めている人
  • 縮毛矯正している人には物足りないかも

香りのよさに定評があるブランドが手がけるトリートメントで、「精油の力で、強く美しく」がコンセプト。

乾かした後のまとまりと指通りの良さが素晴らしく、ゴワつきが気になる髪でもサラッとまとまります。

香り

気品溢れる甘くてウッディな香りのフランキンセンス精油と奥深いシトラスウッディの香りのレモングラス精油をブレンド

香りは、レモングラスが強めの爽やかでほのかに甘さも感じるシトラス系。

奥行きがあって精油のナチュラルな癒される香りが女子力上がります。

香りは最高にいいよ!

スリークグレースリペアトリートメント

価格(税込)1,760円
香りシトラスをベースにした爽やかな香り
質感の重さ
(4.5 / 5.0)
ツヤ感
(4.5 / 5.0)
使用感
(4.5 / 5.0)
香りの良さ
(4.5 / 5.0)
コスパ
(5.0 / 5.0)
おすすめ度
(5.0 / 5.0)
おすすめの人
おすすめではない人
  • ダメージ毛
  • 毛先のゴワつきが気になる人
  • しっとりと髪をまとめたい人
  • 軟毛
  • 重い仕上がりが苦手な人

成分へのこだわりの高さから、SNSでも話題となったトリートメント。

重めの仕上がりが特徴で、潤いとまとまりのよさがすばらしいと感じます。

「ケラチン」などの補修成分が豊富に含まれているので、ダメージ毛やくせ毛に悩む人にもおすすめ。

香り

爽やかでやさしいシトラス系の香り

男女問わずに使いやすい、爽やかでやさしいシトラス系の香りに包まれます。

優しい香りで使いやすいのも嬉しいね!

YOLU(ヨル)リラックスナイトリペアトリートメント

価格(税込)1,848円
香りペアー&ゼラニウムの香り
質感の重さ
(3.5 / 5.0)
ツヤ感
(3.5 / 5.0)
使用感
(5.0 / 5.0)
香りの良さ
(5.0 / 5.0)
コスパ
(5.0 / 5.0)
おすすめ度
(5.0 / 5.0)
おすすめの人
おすすめではない人
  • くせ毛
  • 広がりやすい髪
  • サラサラ質感が好きな人
  • ハイダメージ毛
  • しっとりした仕上がりを求めている人

ナイトキャップ処方で人気の高いヘアケアブランド。

サラッとしつつ、つるんとまとまる仕上がりで、うねり髪もサラサラ扱いやすくなるのが特徴。

くせで絡まりやすい髪も、指通りがよくなり触っていたくなります。

香り

ペアー&ゼラニウムの香り

洋梨とお花の甘さと爽やかさがあり、深みを感じる香りですが、きつくないので使いやすいのもポイントです。

強い香りではないので使いやすいのもポイント高め!

【ヘアオイルは2種類ある】ヘアケア用とスタイリング用を使い分けることが大切

  • ヘアケアオイル・・・毛髪補修効果メインの乾かす前にも後にも使えるヘアオイル
  • スタイリングオイル・・・乾かした後に使うスタイリングメインのヘアオイル

ヘアオイルをざっくり分けると2つに分けることができます。

「ヘアケアオイル」「スタイリングオイル」ですが目的も使うタイミングも違いますので、2種類のヘアオイルを用途に合わせて使うことが大切になります!

そもそも2種類あること知らなかったよ!
どうやって使い分けたらいいのかな?

知らない人も意外に多いのでご安心ください!
この機会に覚えていただけたら嬉しいですね!

ヘアケアオイル

  • 髪の補修保湿やコーティング、熱から守る効果がある
  • 髪を乾かす前と後、どちらでも使用できる
  • スタイリングオイルに比べるとさらっとした質感が多い

ヘアケアオイルは名前の通り、ケアを目的とした商品になっています!
シリコンをベースとしているものが多く、髪の指通りの向上や潤いを与えてくれるのが特徴です!

スタイリングオイル

  • 髪のまとまり感や濡れ感を出すために使う
  • 髪を乾かした後に使う
  • ヘアケアオイルに比べると重い質感が多い
  • 全身に使える商品も多い

スタイリングオイルは、髪の質感やまとまりをよくするために使用されます。
巻いた後や、ストレート後の仕上げとして使われるのが多いですね!
成分が植物油メインで全身に使える商品も多くなっています!

ヘアオイルは2種類あり、それぞれ用途が違うので目的に合わせて使うことが大切になります。

正しく使うことで、より効果を発揮しますし、ヘアオイルの良さを感じることができます!

正しくって、、、そんな間違った使い方とかあるの?

ありますあります!
使い方を間違えると、髪のダメージに繋げることもあるので注意が必要です!

間違った使い方

  • 乾いた髪にヘアオイルをつけて、アイロンを通す
  • スタイリングオイルを乾かす前の髪につける

など、ヘアオイルの正しい使い方を知ることも大切です!

ヘアオイルを購入される際はしっかり用途と目的を理解した上で使ってほしいな!

【洗い流さないタイプ】市販で買える髪質改善トリートメントのおすすめ|ヘアケアオイル

ヘアケアオイル

商品名エイトザタラソパブリックオーガニックスリーク
内容量100ml60ml50ml
価格(税込)1,650円1,760円1,650円
香りムスキーサボンベルガモット×マグノリアシアグリーン
質感の重さ
(3.0 / 5.0)
(4.0 / 5.0)
(4.5 / 5.0)
ツヤ感
(4.5 / 5.0)
(4.5 / 5.0)
(4.5 / 5.0)
使用感
(4.5 / 5.0)
(5.0 / 5.0)
(4.0 / 5.0)
おすすめの人さらっとしたまとまりがほしい人
軟毛〜普通毛
爽やかな香りが好きな人
硬毛・剛毛
ゴワつきが気になる人
パサつきが気になる乾燥毛
毛先のダメージが気になる人
縮毛矯正をかけている人
くせ毛で広がりやすい人

質感の軽い順に3つ紹介しますのでぜひ参考にしてください!

市販で買える髪質改善トリートメントヘアケアオイル①|エイトザタラソユー CBD&デュアルレイヤー ハイブリッドオイルミスト

内容量100ml
価格(税込)1,650円
香りムスキーサボン
質感の重さ
(3.0 / 5.0)
ツヤ感
(4.5 / 5.0)
使用感
(4.5 / 5.0)
コスパ
(5.0 / 5.0)
おすすめ度
(5.0 / 5.0)
メリット
デメリット
  • ベタつきが少ない
  • ヘアオイルとヘアミストの中間の絶妙さがある
  • さらっとした仕上がりは満足度高い
  • ボリュームを潰さないのも◎
  • スプレータイプなので量の調節は難しい
  • 仕上がりが軽いので、人によっては物足りないかも

ヘアオイルより軽く、ヘアミストより重い、絶妙な仕上がりが魅力

市販ヘアケア商品で人気を博している「エイトザタラソ」

2層に分かれているオイルミストが使いやすく愛用しております!

使った感想としては。

さらりとしたつけ心地と仕上がりが素晴らしい!
そして、2層式が最高にかわいくて使いたくなる商品です!!

こんなお悩みありませんか?

  • ヘアオイルでベタつく仕上がりになるのが嫌な人っていませんか?
  • ヘアミストを使ってるけど、さらさらすぎてまとまりが悪いと感じている人いませんか?

エイトザタラソユーは、2層式でヘアオイルとヘアミストのいいとこ取りをしているのが魅力!

さらりとしたつけ心地と仕上がりが素晴らしい!そして、2層式が最高にかわいくて使いたくなる商品です!!

香り

ムスキーサボンの香りになっていて、爽やかなサボンとリラックス感のあるムスクの香り

上品で奥深さのある匂いになっていて、ユニセックスでも使えるいい香りで使いやすいです!

単調な香りではなくて、奥深さがあるのがいいわね!

市販で買える髪質改善トリートメントヘアケアオイル②|ザパブリックオーガニックスーパーシャイニーシャインモイスト精油ヘアオイル

内容量60ml
価格(税込)1,760円
香りベルガモット×マグノリア
質感の重さ
(4.0 / 5.0)
ツヤ感
(4.5 / 5.0)
使用感
(5.0 / 5.0)
コスパ
(4.5 / 5.0)
おすすめ度
(5.0 / 5.0)
メリット
デメリット
  • 毛先のダメージにアプローチ
  • ゴワつきが緩和される
  • 指通りの良さが素晴らしい
  • 精油の香りがたまらない
  • 精油の香りの好みが出るかも

毛先の指通りが悪い方へ。ゴワつきケアならこのヘアオイル

THE PUBLIC ORGANICから発売しているヘアオイル。

こんなお悩みないですか?

  • 潤いのある艶髪になりたい
  • さらさら髪をなびかせたい
  • 軽やかにまとめたい・ゴワつきを抑えたい

こちらに当てはまる方にはぜひ検討してほしい商品になっています。

毛先のゴワつきが気になる方には本当におすすめ!
つるんとまとまるシャイニーな仕上がりを楽しんでほしいです!

香り

ベルガモット×マグノリアの香りで精油の奥行きがたまりません。

女性らしさがあり、ぜひ使ってほしい香りの良さがあります。

精油の香りで、単調じゃないのがいい!
安っぽさは全くないから女子力上がるね!

市販で買える髪質改善トリートメントヘアケアオイル③|スリークbyサラサロンファイバーオイル

内容量50ml
価格(税込)1,650円
香りシアグリーンの香り
質感の重さ
(4.5 / 5.0)
ツヤ感
(4.5 / 5.0)
使用感
(4.0 / 5.0)
コスパ
(4.0 / 5.0)
おすすめ度
(4.5 / 5.0)
メリット
デメリット
  • 重めの質感でつるんとまとまる
  • 市販ヘアオイルの中でも補修力◎
  • 細長いので洗面台に置きやすい
  • スッキリした香りなので、女性らしさは弱いかな
  • おしゃれさは少し物足りない

ヘアケアオイルの中では重め。毛先がパサっとしている人におすすめ

「sleek」から発売しているヘアケアオイル「シャイニーオイル」

毛先がパサっとしているけど、いいヘアオイルないかな?

とお悩みの方にぜひ使ってほしいヘアオイルになっています。

「高密着&毛先リペア」のコンセプトの通り、1番ダメージが気になる毛先もつるんと潤う。

市販のヘアオイルの中でも補修される感じはトップクラス!

重めの質感で、毛先がつるんとまとまる!
ダメージが気になる人には使ってほしいヘアオイルですね!

香り

強すぎないほんのり香るグリーンハーブ系の香り!

時間が経つとほぼ香らなくなるぐらいの持続性なので、香り酔いしやすい人にもおすすめです。

ナチュラルでオーガニックな香りではなく、やや人工的な印象かな?
でもいい香りだからおすすめだよ!

【洗い流さないタイプ】市販で買える髪質改善トリートメントのおすすめ|スタイリングオイル

商品名ザパブリックオーガニックダイアン
内容量55ml100ml
価格(税込)1,760円2,189円
香りラベンダー×シダーウッドグラースローズ
オレンジフラワー
ブルージャスミン
種類スタイリングオイルスタイリングオイル
質感の重さ
(4.5 / 5.0)
(5.0 / 5.0)
ツヤ感
(4.5 / 5.0)
(5.0 / 5.0)
使用感
(5.0 / 5.0)
(4.5 / 5.0)
おすすめの人幅広い髪質に対応可能
くせ毛・乾燥毛でパサっとしやすい人
香りに癒されたい人
硬毛・剛毛
毛量が多い人
くせ毛で広がりやすい人

市販で買える髪質改善トリートメントスタイリングオイル①|ザパブリックオーガニックスーパーリラックスカーミング精油ヘアオイル

内容量55ml
価格(税込)1,760円
香り心をほぐしてリラックスできるラベンダー精油×シダーウッド精油の香り
質感の重さ
(4.0 / 5.0)
ツヤ感
(4.5 / 5.0)
使用感
(5.0 / 5.0)
コスパ
(4.0 / 5.0)
おすすめ度
(5.0 / 5.0)
メリット
デメリット
  • アロマの香りがいい
  • 適度な潤いが◎
  • 毛先のゴワつきが和らぐ
  • デザインが可愛くて使いたくなる
  • 精油の香りが苦手な人だと気になるかも

軽めの質感ながらもしっとり潤い、毛先までまとまる仕上がりの良さが魅力

THE PUBLIC ORGANICから発売している、100%植物由来、100%精油調合のマルチに使えるヘアオイル。

使った感想としては、軽いのにしっかり保湿力を感じる素晴らしい仕上がり!

コーティングされただけの感じではなく、芯から潤うようなしっとり感を感じるのにベタつかずにまとまる仕上がで、個人的にかなり推しの質感です。

満足度高めなヘアオイルになっていますね!

香り

香り自体は弱めで、アロマオイルのような癒される香りになっています。

人工的な香りが苦手な方や強めの香りが苦手な人にもおすすめ◎

使用シーンも選ばないので、幅広い人におすすめできる匂いになっていますね!

市販で買える髪質改善トリートメントスタイリングオイル②|ダイアンボヌールシグネチャーオイル

内容量100ml
価格(税込)2,189円
香りハーバルフローラルの香り
質感の重さ
(5.0 / 5.0)
ツヤ感
(5.0 / 5.0)
使用感
(4.5 / 5.0)
コスパ
(4.5 / 5.0)
おすすめ度
(4.5 / 5.0)

しっとり重め。髪のまとまりをよくしたい人におすすめ

髪がダメージで広がっちゃう。

パサパサしてまとまりが悪いのよね。

髪がふわっと広がりやすい人でもしっとりまとめる仕上がりの重さがありますね!

おすすめの人

  • ダメージ毛
  • 乾燥毛

重めの質感によって、ふわっと広がりやすい髪質やダメージが気になる人にこそ使ってほしいヘアオイルになります。

3つの香り

  • グラースローズ
  • オレンジフラワー
  • ブルージャスミン

香りが3種類から選べるので、あなたに合う香りが見つかりやすいのもポイントが高くなっています。

質感の重さと香りを楽しみたい人はダイアンヘアオイルを検討してください!

【まとめ】自宅で使う市販の髪質改善トリートメントはこれでOK!

今回は、髪質改善トリートメントのおすすめを厳選してお届けしました。

実際に使っておすすめのトリートメントを選んでいますので、迷っている方はぜひ参考にしてください!

この記事をひとつの参考にしていただき、みなさんの髪がキレイになることを願っています!

洗い流すタイプ

洗い流さないタイプ|ヘアケアオイル

商品名エイトザタラソパブリックオーガニックスリーク
内容量100ml60ml50ml
価格(税込)1,650円1,760円1,650円
香りムスキーサボンベルガモット×マグノリアシアグリーン
質感の重さ
(3.0 / 5.0)
(4.0 / 5.0)
(4.5 / 5.0)
ツヤ感
(4.5 / 5.0)
(4.5 / 5.0)
(4.5 / 5.0)
使用感
(4.5 / 5.0)
(5.0 / 5.0)
(4.0 / 5.0)
おすすめの人さらっとしたまとまりがほしい人
軟毛〜普通毛
爽やかな香りが好きな人
硬毛・剛毛
ゴワつきが気になる人
パサつきが気になる乾燥毛
毛先のダメージが気になる人
縮毛矯正をかけている人
くせ毛で広がりやすい人

洗い流さないタイプ|スタイリングオイル

商品名ザパブリックオーガニックダイアン
内容量55ml100ml
価格(税込)1,760円2,189円
香りラベンダー×シダーウッドグラースローズ
オレンジフラワー
ブルージャスミン
種類スタイリングオイルスタイリングオイル
質感の重さ
(4.5 / 5.0)
(5.0 / 5.0)
ツヤ感
(4.5 / 5.0)
(5.0 / 5.0)
使用感
(5.0 / 5.0)
(4.5 / 5.0)
おすすめの人幅広い髪質に対応可能
くせ毛・乾燥毛でパサっとしやすい人
香りに癒されたい人
硬毛・剛毛
毛量が多い人
くせ毛で広がりやすい人

洗い流すタイプの髪質改善トリートメントの選び方

  • 配合成分をチェック
  • シャンプーとの組み合わせで選ぶ
  • 髪質や仕上がりに合ったものを選ぶ
  • 香りやテクスチャーなど使いたくなる商品を選ぶ

流すタイプの髪質改善トリートメントの選び方①|配合成分をチェック

主な保湿成分の特徴

  • セラミド・・・肌なじみがいいとされる潤い成分
  • リピジュア(ポリクオタニウム-51)・・・ヒアルロン酸の約2倍の保湿力があるとされる成分
  • ホホバ種子油・・・ほかの種子油と比べて毛髪の内部に浸透しやすく、保湿力が高いとされる

主な補修成分の特徴

  • ケラチン・・・ハリコシやまとまりを与えるとされる成分
  • ヘマチン・・・ハリコシが出る、カラーやパーマの持ちがよくなる、消臭効果があるとされる成分
  • ペリセア(ジラウロイルグルタミン酸リシンNa)・・・毛髪の深部まで浸透して補修を助けるとされる成分

トリートメントを選ぶ際は、主に「保湿成分」と「補修成分」に着目して、どんな成分が配合されているかチェックしてほしいです!

乾燥で髪がパサつきやすい人は、「ヒアルロン酸」や「ホホバ種子油」に代表される保湿成分を配合したトリートメント。

また、ダメージ毛や軟毛(猫っ毛)などでボリュームが欲しい人は、「ケラチン」や「ペリセア」といった補修成分が配合された製品が向いています。

配合バランスもありますので、「配合している=いい」とは言えませんが、入っていると効果を期待できますよ!

流すタイプの髪質改善トリートメントの選び方②|シャンプーとの組み合わせで選ぶ

トリートメントは使っているシャンプーとの相性を考えて選ぶことが大切

たとえば、乾燥やダメージが気になる人は、洗浄力がマイルドな「アミノ酸系」や「ベタイン系」のシャンプーを選びつつ、保湿成分&補修成分が豊富に含まれているトリートメントを併用することで高い効果が期待できます。

また、油分が多くてベタつきが気になる人は、洗浄力が高めの「アルコール系」や「石鹸系」のシャンプーを選びつつ、髪質に合うトリートメントを使うことで、頭皮をスッキリと洗いつつ、髪のまとまりもよくなります。

シャンプーの仕上がりとトリートメントの潤い・まとまりを考えて使うと満足度高いですよ!

流すタイプの髪質改善トリートメントの選び方③|髪質や仕上がりに合ったものを選ぶ

自分の髪質に合わせたトリートメントを選ぶことが重要

例えば、パサつきが気になる場合は保湿効果の高いもの、ダメージが気になる場合は補修効果の高いものを選ぶと効果的です。

またどのような仕上がりを求めているかによっても、選ぶトリートメントが変わってきます。

硬髪、剛毛などゴワつきやすい人はしっとりまとまる指通りの良さがよくなるトリートメントが効果的。

軟毛、猫っ毛でボリュームが気になりやすい髪質は、さらっと潤う軽めの仕上がりのトリートメントを選ぶと効果的です。

髪質に合わせて使うことで満足度が高くなります!

流すタイプの髪質改善トリートメントの選び方④|香りやテクスチャーなど使いたくなる商品を選ぶ

トリートメントには、さまざまな香りやテクスチャーのものがあります。

自分の好みに合ったものを選ぶことで、使用する際の心地よさを感じることができます。

お風呂上がりでリラックスする時間だからこそ、好みの香りのトリートメントを選んでほしいです。

使っていて、テンションの上がる商品を使うのがおすすめ!
バスタイムに癒される香りも見てほしいな!

髪質改善トリートメントのよくある質問

プチプラの髪質改善トリートメントでも効果はありますか?

はい、ドラッグストアや市販のプチプラトリートメントでも十分効果が期待できます。ただし、プロ用に比べて効果の持続性は短めです。正しい使い方と継続的なケアで、しっかりと髪の改善を実感できます。

市販の髪質改善トリートメントはどのように選べばいいですか?

以下のポイントに注目すると良いでしょう:

  • ダメージケア → ケラチン、ヒアルロン酸
  • うねり・広がり対策 → アミノ酸、セラミド
  • ツヤ感アップ → オイル成分(アルガンオイル、ホホバオイル)

髪質改善トリートメントの美容室での施術と市販品の違いは何ですか?

美容室の施術は、髪の内部まで栄養を補給するプロ仕様で、持続力が高いのが特徴です。一方、市販品は手軽に使えますが、効果は表面的なことが多いです。ただし、定期的な使用で日常のケアには十分役立ちます。

市販で買える髪質改善トリートメントは毎日使ってもいいですか?

商品によりますが、プチプラトリートメントの多くは毎日使用しても問題ありません。ただし、週1~2回の集中ケア用アイテムは、指定された頻度を守ることをおすすめします。

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